Trong khi việc tìm ra các phương pháp điều trị dứt điểm bệnh Alzheimer vẫn còn đang dậm chân tại chỗ thì những cách điều trị triệu chứng và cách dự phòng bệnh Alzheimer ngày càng phát triển, giúp kéo dài tuổi thọ và cũng cải thiện chất lượng sống cho bệnh nhân. Sự thay đổi não bộ do bệnh Alzheimer có thể sẽ xuất hiện từ hàng chục năm trước khi các triệu chứng xuất hiện. Do đó sẽ thật là tuyệt vời nếu như bạn đã bắt đầu có suy nghĩ về những phương pháp dự phòng cho việc mất trí nhớ từ năm 30 – 40 tuổi. Tìm hiểu cách phòng bệnh Alzheimer cùng chúng tôi ở bài viết bên dưới.
Bệnh Alzheimer và nguyên nhân gây ra bệnh
Bệnh Alzheimer là gì?
Bệnh Alzheimer là một bệnh thoái hóa thần kinh thường khởi phát từ từ và ngày càng trở nên nghiêm trọng. Bệnh chiếm 60–70% nguyên nhân dẫn đến mất trí. Triệu chứng ban đầu phổ biến nhất là việc khó nhớ lại những sự kiện gần đây. Khi bệnh trở nặng, người bệnh có thể gặp khó khăn về ngôn ngữ, mất phương hướng (bao gồm việc dễ đi lạc), thay đổi tâm trạng thất thường, mất động lực, bỏ bê bản thân và gặp vấn đề về hành vi.
Nguyên nhân gây ra bệnh
Alzheimer là bệnh mất trí nhớ dần dần, hay xuất hiện ở người cao tuổi. Vậy nguyên nhân do đâu và cách phòng bệnh Alzheimer ở người cao tuổi như thế nào? Theo các bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM tìm hiểu thì Alzheimer là một bệnh lý hết sức phức tạp và chịu ảnh hưởng của rất nhiều yếu tố khác nhau, trong đó có yếu tố di truyền và khoảng 0,1% là do di truyền gene trội, thường bắt đầu mắc bệnh trước tuổi 65…
Cũng có ý kiến cho rằng yếu tố môi trường cũng có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện Alzheimer, bởi vì người ta đã phát hiện ở một số bệnh nhân Alzheimer có lắng đọng nhôm trong não. Tuy vậy, thống kê cho thấy đa số các trường hợp bị bệnh Alzheimer đều là ngẫu nhiên. Ngày nay, các nhà nghiên cứu về thần kinh học cho rằng sự xuất hiện bệnh Alzheimer là do mất dần nơron và synap thần kinh trong vỏ não và một số vùng dưới vỏ não.
Sự mất dần các tổ chức thần kinh trung ương này sẽ dẫn đến thoái hóa thùy thái dương, thùy đỉnh, một phần của thùy trán và hồi đai dẫn đến suy giảm trí nhớ không hồi phục. Như vậy, Alzheimer là một bệnh thoái hóa não nguyên phát, căn nguyên chưa rõ ràng, biểu hiện lâm sàng bằng trạng thái mất trí tiến triển, không phục hồi, thường khởi phát chủ yếu ở người cao tuổi (ở tuổi trên 65).
Cách phòng bệnh Alzheimer ở người cao tuổi bạn nên biết
Alzheimer biểu hiện bằng trạng thái mất trí nhớ tiến triển, không hồi phục, không thể đảo ngược. Nghĩa là, một khi bạn mắc bệnh, bạn không bao giờ có thể quay lại với tình trạng sức khỏe trí não như trước đây. Tuy nhiên, bệnh có thể phòng ngừa bệnh này bằng nhiều cách sau đây:
Vận động thường xuyên, cải thiện chế độ ăn uống
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ 30-60 phút mỗi ngày, đi bơi, nâng tạ, các bài tập phối hợp cân bằng. Tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng khả năng kết nối các mạch máu trong não; và kích thích phát triển khả năng nhận thức. Tăng cường hoạt động xã hội: Tham gia một nhóm xã hội; hoặc một lớp học về chủ đề mà bạn quan tâm. Tham gia các hoạt động tình nguyện. Gặp gỡ bạn bè, hàng xóm. Đi ra ngoài thường xuyên hơn (xem phim, công viên, cà phê,…).
Giảm đường: Hạn chế đường và carbohydrat như bột mì trắng, mì ống, gạo trắng hoặc bất cứ thứ gì có đường. Tránh các loại dầu hydro hóa: chất béo có thể gây viêm; và tạo ra các gốc tự do có hại cho não. Vì vậy, cố gắng giảm tiêu thụ thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói sẵn.
Tiêu thụ nhiều omega 3: DHA trong các axit béo omega 3 có thể giúp ngăn ngừa Alzheimer và mất trí nhớ; bằng cách giảm các mảng beta-amyloid. Chế độ ăn giàu vitamin B12 và axit folic, vì chúng là các vitamin chịu trách nhiệm hình thành DNA; và duy trì các tế bào thần kinh khỏe mạnh. Tăng cường trà xanh, bổ sung vitamin E (có nhiều trong đậu tương, giá, vừng, lạc, hạt hướng dương…).
Chú ý nghĩ ngơi hợp lý
Kích thích trí não: Theo các chuyên gia về Bệnh người cao tuổi cho biết: Những người luôn cố gắng ghi nhớ và hoạt động não bộ sẽ ít có nguy cơ mất trí hơn, có thể đọc sách báo thường xuyên, chơi đố chữ hay những trò chơi trí tuệ, ghi chép lại các hoạt động trong ngày. Hãy thử học 1 môn ngoại ngữ mới.
Ngủ đủ giấc: Chất lượng giấc ngủ kém tương đương với mức beta-amyloid cao hơn; (1 loại protein làm tắc nghẽn não giúp ngăn ngừa giấc ngủ sâu). Thiếu ngủ ảnh hưởng đến suy nghĩ và tâm trạng, có nhiều nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer hơn. Nếu bị mất ngủ, hãy điều chỉnh theo các gợi ý sau: Tránh ngủ nhiều vào buổi trưa; vì nó có thể làm mất ngủ buổi tối. Thư giãn buổi tối: 1-2 giờ trước khi ngủ; là khung thời gian lý tưởng để chuẩn bị tinh thần cho não bộ.
Tắt phần lớn đèn trong phòng và nằm thư giãn. Tắm cũng là một cách thư giãn. Đọc một cuốn sách nhẹ nhàng. Tạo một lịch trình ngủ và duy trì nó: cố gắng tạo một nhịp sinh học tự nhiên bằng cách đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm nhất định và đều đặn mỗi ngày. Khi stress tăng cao, cơ thể bài tiết quá nhiều cortisol làm teo vùng hải mã của não, nơi đảm nhận việc xử lý trí nhớ và giúp não phát triển. Do đó, khi có quá nhiều stress, não sẽ trở nên rối loạn và làm trí nhớ suy giảm.