Riboflavin hay còn được gọi là vitamin B2, giúp thúc đẩy chiều cao, thị giác và đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển xương, cơ và cả hệ thần kinh của thai nhi. Theo như các chuyên gia dinh dưỡng, người mẹ nếu không nhận đủ riboflavin khi mang thai thì sẽ làm tăng nguy cơ bị tiền sản giật ở thai phụ. Do Vitamin B2 có khả năng là tan trong nước, do đó mà cơ thể của con người không thể nào dự trữ Vitamin B2 bằng bất kỳ hình thức hay cách thức lưu trữ nào. Vì vậy mà để đảm bảo được nhu cầu phát triển của thai nhi thì thai phụ nên bổ sung một lượng vitamin B2 phù hợp hàng ngày.
Sự cần thiết của vitamin B2 trong đời sống hằng ngày
Vitamin B2 tham gia vào quá trình phản ứng khôi phục oxy hoá. Thúc đẩy cơ thể phát triển, có tác dụng bổ gan. Thúc đẩy quá trình bài tiết sữa, ngăn ngứa ngáy. Đây là một tình trạng khó chịu mẹ bầu hay gặp phải khi mang thai.
Các mẹ bầu nhớ lưu ý rằng lượng riboflavin cần thiết ở phụ nữ đang mang thai và phụ nữ đang cho con bú rất khác nhau. Cụ thể, đối với phụ nữ mang thai mỗi ngày chỉ cần 1,4mg/ngày. Còn phụ nữ đang cho con bú là 1,6mg/ngày.
Các món thực phẩm bổ sung vitamin B2
Các sản phẩm có từ thiên nhiên như ngũ cốc và chế phẩm của nó. Như bột ngũ cốc, ngô, gạo lức, khoai lang,…Ngoài ra, các thai phụ có thể cho thêm vào thực đơn ăn sáng của mình các món ăn có bánh mỳ, sữa và chế phẩm như sữa chua, sữa đậu nành, trứng gà.
Tuy nhiên các mẹ nhớ lưu ý các sản phẩm bổ sung lượng vitamin B2 có đặc tính dễ bị phân hủy khi bị ánh sáng mặt trời chiếu vào do đó thai phụ cần đảm bảo rằng việc bảo quản các loại thực phẩm này là tránh ánh nắng mặt trời để không gây hại cho thai nhi và thai phụ.
Bên cạnh đó, các mẹ bầu nên biết rằng nếu cơ thể thừa quá nhiều vitamin B2 sẽ dẫn đến các triệu trứng không mong muốn cho thai nhi. Trường hợp thừa vitamin B2 sẽ khiến nước tiểu có màu vàng đậm hoặc màu cam sậm. Còn trong trường hợp thiếu vitamin B2 sẽ biểu hiện ở việc gồm có thiếu máu gây chóng mặt ở thai phụ, nứt môi, miệng….Chính vì vậy, để đảm bảo chất lượng sức khỏe của thai nhi, các mẹ bầu hãy chú ý bổ sung kịp thời và đầy đủ vitamin B2 và các dưỡng chất khác để thai nhi luôn khỏe manhj.
Các trường hợp không cần bổ sung vitamin B2
Nếu các mẹ nhận đủ riboflavin qua chế độ dinh dưỡng tốt. Gồm các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt, rau xanh, ngũ cốc… thì không cần phải bổ sung riboflavin. Những mẹ bầu bất dung nạp lactose (có trong sữa) có thể phải kiêng sữa. Khi đó, thai phụ cần được ăn uống những thứ giàu riboflavin khác. Cũng như có thể bổ sung riboflavin theo chỉ dẫn từ bác sĩ.
Các mẹ hãy thử một chế độ ăn để cung cấp lượng vitamin B2 sau: Một cốc sữa chua ít béo: 0,5mg; 1 miếng trứng luộc: 0,3mg; ½ cốc đậu nành: 0,3mg; ½ bát nấm rơm nấu chín: 0,2mg; ½ bát pho mát: 0,2mg; ½ bát rau chân vịt nấu chín: 0,2mg.
Lưu ý khi bà bầu sử dụng thuốc bổ
- Không sử dụng quá liều với suy nghĩ uống “càng nhiều càng tốt”. Điều đó có nguy cơ gây ra ngộ độc dẫn đến hậu quả nghiêm trọng cho mẹ và bé.
- Bảo quản ở nhiệt độ thoáng mát tránh ánh nắng mặt trời. Lưu ý không cấp đông nếu chưa có sự hướng dẫn.
- Không bỏ vào bồn cầu khi sản phẩm hết hạn và hỏi bác sĩ để có biện pháp thiêu hủy thích hợp.
- Những mẹ bầu có tiền sử bệnh lý thai kỳ; không nên sử dụng vitamin B2 dạng thực phẩm chức năng.
- Nếu trong quá trình sử dụng có xảy ra biến chứng. Nên mang cả sản phẩm đến bệnh viện để bác sĩ dễ dàng chữa trị.
- Vì thế cần lưu ý không nên để tình trạng này xảy ra, gây ảnh hưởng cho mẹ và bé. Ngoài ra không chỉ riêng vitamin B2, mẹ bầu cũng nên bổ sung đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu khác nữa nhé.
Qua bài viết này, những mẹ bầu nào đã bổ sung đầy đủ vitamin B2 từ thực phẩm hằng ngày. Không nên cung cấp thêm bởi những thực phẩm chức năng khác. Nếu lượng vitamin B2 dư thừa sẽ biểu hiện bởi nước tiểu có màu vàng sậm.
Xem thêm những bài viết hay khác tại đây.