Nước dừa được coi là một loại nước uống tự nhiên, không gây ảnh hưởng và có thể uống thay thế với các loại nước có đường, có ga. Không những vậy mà nước dừa còn đem lại nhiều lợi ích cho bà bầu. Uống nước dừa khi mang thai sẽ vừa giúp mẹ bầu có thể bổ sung thêm chất lỏng cho cơ thể, vừa tăng cường những loại vitamin, dưỡng chất có lợi. Tuy nhiên thì bên cạnh những công dụng tuyệt vời thì các mẹ bầu cũng nên lưu ý cách uống cũng như là thời điểm thai kì thích hợp để tránh gây ra các tác dụng phụ ngoài không mong muốn.
Các tác dụng của nước dừa đối với bà bầu
- Giúp các bà bầu tăng tiết nước tiểu, giúp ngăn ngừa tình trạng viêm đường tiết niệu cũng như giảm nguy cơ sỏi thận.
- Giúp giảm tình trạng táo bón, cải thiện chức năng đường ruột và các vấn đề về tiêu hoá như tăng tiết axít dạ dày, viêm loét dạ dày khi mang thai.
- Nước dừa sẽ bổ sung lượng chất lỏng và muối bị hao hụt trong cơ thể bà bầu; có tác dụng tốt cho ối thai phụ.
- Khắc phục tình trạng táo bón, đầy bụng, ợ hơi cho các bà bầu
- Nước dừa cũng rất giàu axit lauric – một thành phần giúp chống lại các vi rút, vi khuẩn có lớp vỏ lipit; kháng nấm giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch.
Phương pháp uống nước dừa đúng cách
Không nên uống trước khi đi ngủ bởi nó gây lợi tiểu ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Nên uống từ từ chứ không nên uống hết cả cốc nước một lúc.
Không uống nước dừa đã bổ để qua đêm, có thể bị chua hoặc đầy
Trong thời gian 3 tháng đầu mang thai bà bầu không nên uống nước dừa. Bởi nước dừa có tính hàn, dễ gây lạnh bụng, ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên đến tháng thứ 4 thì bạn có thể uống thay các loại nước khác.
Tốt nhất là uống nước dừa cả quả nguyên chất không pha tạp. Nước dừa luôn được khuyến nghị cho các bà mẹ đang mang thai. Do vậy ngoài việc uống nước dừa các bà bầu nên dùng các món từ dừa như:
Các món mặn như: Thịt kho nước dừa, bò hầm nước dừa, gà ôm dừa, ốc len kèn dừa, cháo cá lóc nước cốt dừa, ếch xào nước cốt dừa, tôm rim nước cốt dừa, dồi lươn rim nước cốt dừa, cá ba sa kho nước cốt dừa, bánh xèo, v.v.
Các loại chè có sử dụng dừa để chế biến như: chè bưởi, chè bắp, chè đậu xanh bột báng, chè đậu xanh phổ tai, chè bánh lọt bà ba, chè chuối chưng, chuối xào dừa, chè đậu trắng, chè đậu phộng thạch dừa.
>>> Xem thêm về chuyên mục dinh dưỡng cho mẹ bầu
Một số lưu ý khi mẹ bầu sử dụng nước dừa trong thời kỳ mang thai
- Trong giai đoạn thai kỳ 3 tháng đầu, bà bầu không nên uống nước dừa. Bởi vì trong giai đoạn này các mẹ bầu ốm nghén và khó chịu với tất cả các loại mùi hay đồ ăn. Việc uống nước dừa giai đoạn đầu của thai kỳ sẽ làm cho các mẹ bầu đầy bụng. Thậm chí có thể bị ốm nghén nặng hơn.
- Hàm lượng đường có trong nước dừa nhiều không đáng kể. Mỗi ly nước dừa khoảng tầm 6g đường nhưng cũng vì thế mà không nên chủ quan. Mẹ bầu nên uống dừa mức độ vừa phải để không bị mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
- Mẹ bầu cũng nên lưu ý khi đi nắng về, mồ hôi vã nhiều và cơ thể mệt mỏi không nên uống nhiều nước dừa. Vì sẽ gây ra những tác dụng phụ. Ngoài ra, lượng chất dinh dưỡng trong nước dừa rất nhiều nếu cung cấp nhiều nước dừa sẽ khiến cân nặng của thai vượt quá mức cần thiết ở giai đoạn đầu của thai nhi.
- Không nên uống nước dừa đã để qua đêm cũng như nước dừa có vị lạ.
- Không nên uống nước dừa trước khi đi ngủ. Vì nước dừa lợi tiểu sẽ làm bạn phải đi tiểu nhiều lần ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Mẹ cũng cần lưu ý không nên lạm dụng nước dừa. Mà chỉ nên uống lượng vừa phải để vừa phát huy lợi ích của nước dừa; vừa bảo vệ sức khỏe thai kỳ.